戒色无捷径”，这是某位前辈以前的说法。在下现在要补充一句“恢复有诀窍!”，良好的恢复方法不但能迅速恢复人的精气神，还能增强抗击色魔的信心、辅助自己抵制色魔的不良影响，并且为成功打下良好的基础。把它归纳为八个字：

体性双休，灵性为先

先说“体性双休”，所谓“体性双休”就是大家不但要进行体育锻炼，还要有意识的进行精神训练。什么叫“精神训练”呢?就是针对淫色导致的精神上“心神散逸”、“内质软柔”的问题，有针对性地专门训练。

“神主一身之气”，人的心神不但决定了人的精神面貌，对人的肉体气血运转也有重大影响，还决定了戒色者是否能摆脱YY、能否巩固戒色成果。以下介绍一些精神训练，供大家参考指正：

01

执行力训练

方法：无论何事，一动念则立行，不行者辄拍桌(身边无人时甚至大吼声“好!”)至行方休。

原理和理由：众所周知淫色者大多犹豫徘徊、拖泥带水、决而不行，本人当时甚至到了连站起来挪个身子都常常会拖上几分钟的程度。

拍桌怒吼，可以提气，有助人决断速行，在有外人在时，拍桌虽略显怪异，但也向外人发出了行动的信号，这种无形的社会压力更能促使一个人在拍桌后立即行动。

久而久之，可以形成“思则决、决则为”的果敢气质。许多戒色方法(如YY链切断)都以行为人果敢决断为基础，培养自己果敢决断的行事风格，既是实施那些戒色方法的关键，也有助于男子汉阳刚雷霆、女子柔中带刚之气的养成，更是成大事者所必备的品质。

02

收神训练

方法：择一风景秀美处(若在楼宇中，可选眺望窗外)，双目微合平面凝视并品味景中气息，时间越长越好。

原理和理由：淫色者大多心驰神逸、难以入定、好剧烈刺激，西医说法就是“神经衰弱”。我当时将站桩时的要领化用于此，专门训练“凝神内敛”。

从养生角度论，“凝神内敛”最是养神，有助延年;从人际沟通角度论，“凝神内敛”一方面给人以欢喜安宁感，有助打开局面，另一方面也是做到“喜怒不形于色”的必备功夫。

从戒色角度论，心神收敛则寡欲，寡欲则刚，也是抵抗YY的必备基本功，更是做学术、长智慧的必备功夫。

03

站桩训练

站桩本身也是一种精神训练，不赘述。再谈“灵性为先”，恢复训练有无重点?依本人看法是有的，身体训练可以按照自己的身体状况来，不必太剧烈，时间安排上也可以略放松(甚至不连续)，但精神训练不但要每天坚持，而且必须尽可能加码。

以我为例，我的“执行力训练”始终严格坚持“一念则行”，一念不行就坚持拍桌到开始行动为止，有时甚至略失自己体面;收神训练则从一开始就确定了15-30分钟的标准，现在已经可以很安静地凝神1小时以上。

淫色之恶根在于神，故恢复训练也必须以神为先，肉体可以暂时先处于不健康状态，但精神必须第一时间恢复正常人状态(甚至高于普通人)。唯此，方可度过戒色最初期和瓶颈期，并快速逼近最佳状态。