各位朋友：　　末学也是男性，之前在校读书及工作之后，也都有过浏览成人网站和sy的恶习。有好几段时间还极其严重，后来了解到淫邪的危害之后，就立刻戒淫，并没有发现有多么困难，在看到各位朋友的诉苦文章之后，我想把自己的一些做法告诉大家，以供参考：　　1。如果一个人在生活中没有追求的目标，是很容易被引上邪道的，所以我觉得与其努力去与欲望抗争，不如转移自己的注意力。为自己定一个工作和学习的目标，然后全神贯注的去争取，很多时候，甚至不可能去有时间想乱七八糟的事情。这一点非常重要，是釜底抽薪之法，否则过多的精力和时间，换作谁都很难时刻提防欲望的攻击。　　2。勿以恶小而为之：从最小的念头开始避免，生活中难免出现一些迤逦的环境和画面，甚或一些个文字，这个时候，一旦感觉有欲望在萌动，立刻闭目，心里默念佛号（末学所念的是：南无大愿地藏王菩萨），基本上欲望马上就会消失。另外现在是夏季，走在路上要心目端正，不要去留意女性及其穿着（我是近视眼，直接摘掉眼镜，比较方便，呵呵）　　3。避免情绪过于激动，这一点就比上面两点要进一步了，主要是避免梦遗的。只要平心静气凝神，一般不会出现梦遗的情况。末学在戒淫开始，就没有在清醒的时候出现过欲望失控的情况，但在梦里曾经出现过三次（这个基本上不受意识控制），前两次因为白天比较平稳，晚上虽然出现漪梦，但所幸没有梦遗，两次都惊醒了。最后一次，由于头天白天情绪波动很大，殚精竭虑，情绪亢奋，所以晚上就没有控制住，出现了梦遗的情况。　　4。虔诚的念佛经，末学在诵《地藏经》时，第一天晚上就梦见被人带去戒淫坛（梦比较奇怪，说是一个坛，却数不清有多少个边），宣誓戒淫，本以为还要接着去戒杀坛等地方，没想到只去了戒淫坛，就不领我去其他地方了，看来还是末学修行不足。

最后还被告知，若想彻底戒淫，必须保持丹田温暖。这个也的确是从来没有想过的事情。我的丹田一向不够热的，看来还要想办法。　　以上就是我的一些做法和经历，大家可以参看，最后一条因为是梦境描述，大家读一下就好了，每个人的情况可能都不一样。希望能对大家有所帮助，脱离淫邪的困扰，若能对大家起到微末的帮助，末学也就心满意足了。　　南无大愿地藏王菩萨！