其实睡眠法要注意几点，你睡眠如果懂得方法，比方说，药师法门里面有一个咒叫做大宝楼阁咒，大家应该都有看到，过解脱那张纸其实都是从大宝楼阁咒里面抄出来的。大宝楼阁善住秘密陀罗尼，这个咒就是药师法门里面的咒，这个咒就是告诉我们怎样睡觉。

　　怎样睡觉?我们今天要讲一点点皮毛。如果你今天不开心，首先来讲你要保持一种观想，观想我们人的身体是宝瓶，这个宝瓶是很名贵的，人身难得胜过摩尼宝。摩尼宝可以令你所求如意，但是你想求成佛，你求得到吗?你想求财宝得财宝，想求什么你就得什么，但是你想求解脱，求摩尼宝没办法赐给你的。但是我们得到人身呢?我想成佛都可以，可以即身成佛，因为人身非常宝贵，又非常难得，难得到什么程度呢?拿一把黄豆抛向墙上，有一颗沾在墙上不掉下来这个机会有没有?很微小，所以我们得到这个人身的机会很微小。

　　我们得到人身以后要好好珍惜她，利用她，不可以糟蹋。你如果糟蹋这个宝贵的人身，真是太可惜了。做一些没有意义的事，整天起贪瞋痴，这样你活的时间越长，你做的恶业越多，你将来堕三恶道就越深，这样你就麻烦了。所以要懂得运用，要珍惜，利用有限的短暂的无常的人身来做最有价值的事情。

　　做什么呢?求解脱，超出轮回。这一生是我们以凡夫身在娑婆世界最后一生，将来我们去西方极乐世界，以菩萨的身份来回入尘劳广度众生。所以在现在这个时代最好的方法是什么法门?就是药师法门。

　　而且将来可以帮我们往生西方极乐世界。我们念《药师经》都知道，如果我们有读诵《药师经》和受持八关斋戒，将来我们如果念“阿弥陀佛”功夫不够，往生是定与未定之间，就有八大菩萨乘空而来，来为我们带路、引路，这样就决定可以往生西方。所以今生今世，来生后世，修学药师法门都是有很大的帮助。

　　如果我们今天不开心，就要反省一下，晚上睡觉之前观想，我这个人身的摩尼宝瓶中间是装着一些修行的功德，智慧，福德的功德财宝呢?还是装了一些贪瞋痴烦恼的垃圾呢?如果装了一些贪瞋痴烦恼的垃圾，要多忏悔，马上忏悔，不可以等到以后再忏悔，让它消除业障，不可以让它遗留在里面。如果我今天修了很多功德在里面，我很高兴、很欢喜。

　　保持这种观想，多忏悔业障。我们将来讲人与天地鬼神的关系，就特别讲到如何忏悔的方法，虚空藏菩萨的求忏悔的方法是很容易相应的，金刚萨埵百字明都是的。所以可以保持这种观想就怎样呢?比方说三个人同桌吃饭，有道菜是蘑菇，这个蘑菇是有毒的，但是大家当时都不知道。有一个体质很差，一吃了蘑菇立即就死了;第二个体质好一点点，立即去医院急救、抢救;第三个就是我们，我们自己身体还是好的，暂时没问题，见到前面两个人的情况，我们会怎么样?会不会无动于衷不理自己身体?不会这样的。我们会马上去医院吃点药呕吐出来，或者拉出来，让自己干净了才放心，因为这蘑菇有毒的。

　　但是我们的心中间现在都有这些毒蘑菇，什么毒蘑菇呢?烦恼习气。我们说“放下屠刀，立地成佛”，你心中贪瞋痴的屠刀还没有放下，这些都是有毒的蘑菇。有些众生因为贪瞋痴已经堕到三恶道中间去了，有些众生正在住院，我们暂时没事，暂时还是健康的，你可不可以不理它呀?不可以的，你如果不理它，你很快都会修理了，准备修理了，所以要马上多忏悔，不可以被这个烦恼习气的恶业陪着自己睡一夜。因为它会增长，第二天就两倍，第三天就四倍，所以多忏悔。

　　另外一种睡眠之前的观想方法，观想药师佛的琉璃光，南无药师琉璃光如来。最好大家念佛，如果念“南无消灾延寿药师佛”，这个是很片面的，只是求一方面，求消灾延寿，其他方面的功德你就很难得到了，所以最如法地念就是念“南无药师琉璃光如来”。弘一法师有讲解过，念“南无药师琉璃光如来”会比较全面的。

　　而且我们观想琉璃光是蓝色的光，天蓝色的。大家应该看过蓝天白云，非常的蓝。药师佛天蓝色的光明照着我自己和一切众生，我很安祥，很安宁的。你睡眠之前保持这种观想会比较容易睡着。而且你观想你身体里面被破坏的细胞可以被这个天蓝色的光，琉璃光修补好了，这样会有帮助的。

　　另外给自己一点比较正面的引导，比方来说，经常提醒自己我是快乐的，我是开心的，我是非常充实的，安祥的。要给一些正面的引导，这样会有帮助。

　　大家不要看轻自己的念头，这个念头的力量很大的。报纸有说过一个英国的妇女，她家庭环境不是很好，两夫妻整天吵架，生活条件比较差，刚好生下小孩子，两夫妻吵架吓得小孩子哭，一哭，马上她就抱着小孩子喂奶。刚生下的小孩子身体很健康的，慢慢地这样喂奶，整天吵架，小孩子一哭，她就马上喂奶。一年以后，这个小孩子就看着瘦，最后就死了。之后她很痛苦。

　　然后第二年又生了一个，又是因为家庭环境不好，又是吵架，然后又是令到小孩子越来越消瘦。那位妇女还是有点点智慧，她就想什么问题?是不是我的奶水有毒?她情绪很稳定的时候，拿一些奶水去检查，去化验是正常的。刚刚吵了架，奶水又拿去检查，就发现那些奶水是有毒的，所以给小孩子吃下去，慢慢地小孩子一天一天地瘦，最后就死了。

　　如果你有情绪波动，你的内分泌就会产生有毒有害的物质，所以小孩子吃下去会死亡。

　　所以我们少点吃肉是有好处的，你吃多点肉，那些动物，一切的众生都是贪生畏死，你要杀它，难道它会很高兴的，“哎呀，我很高兴可以被你吃。”没可能的嘛，贪生。或者它很恐惧、很愤怒的时候，它死的时候身体里面分泌一种毒素，你将那个毒素全都吃下去，你的身体就有问题了。胆固醇过高，这些是小问题了，其他问题都有出现的。

　　所以尽量多点吃素。而且吃素尽量吃一些天然的，我们刚才说有五种颜色的，你最好每一餐都要搭配好这五种颜色。好像钦仔这样，长期都吃素，每一餐都有这五种颜色，五大容易平衡。所以念头很关键的，保持正面的情绪，可以给自己一些鼓励。你的身体越被自己的正面情绪保持，越开放，你可以得到药师佛的加持就越大，所以要这样观想这种琉璃光。

　　第三种，有些人会容易失眠，或者做恶梦。怎么办?一方面调理好自己的身体。第二方面药师法门都有讲过一个方法，什么方法呢?眼睛，眼球的运动，还有我们脑的运动，有很密切的关系。你整天失眠怎么办呢?你身体又没事，检查又没事，但是就是失眠，又觉得没什么压力，心情又很舒服，但是为什么睡不着呢?有一个办法，做一些眼球运动，念一些药师咒就可以了，很简单的。

　　你可以首先尽量地放松自己，然后眼球慢慢地转动，心里就念药师咒，慢慢地转三圈，然后向左转多一次，这样你就很好睡了。今晚试一下，在这里稍微提一提。

　　其实她里面如果深入地讲，这些是一个真正地的修法，不是说笑的，不过我们今天讲一点点皮毛而已，因为大家刚刚是幼儿班，所以不可以深入地讲解药师法门。大家一起发心念完十万遍《药师经》，我们才可以详细地讲解。

　　所以希望我们可以快乐自在，这样来修学佛法，了解药师法门。而且一定要在生活中间尽量地轻松自在，一定要保持正面的情绪。如果有其他负面的情绪生起来的时候，不用怕，不用恐慌，你应该首先冷静地了解它，为什么我会生气呢?为什么我会生瞋恨心呢?基本上我情绪变化都是因为怎么样?因为我们不可以看破、放下，所以起执著心，才有烦恼。所以保持正面的情绪，运用我们前面所讲的八种增长智慧的方法去提升智慧，去保持正面的情绪，这样来如法地修学。