一、学习模式，重复正确

导师开示，凡夫最大的特点就是看不清楚又自以为是，所以要改变自己非常困难。除非能认识到自己的认识存在问题，并愿意接受一种智慧的认识。在修学佛法的过程中，自然就具备了这两个条件。所以，对佛法、对自己必须要有真诚、认真、老实的态度，只有这样才能看到自己的不足，并接受佛法智慧的传承。

首先，对于“自修的意义”“自修的方式”及“每日自修功课安排”要有完整、准确、透彻的认识。自修，就是培养一种与解脱相应的良好串习，用修学代替原有习惯，并逐步固定下来。平时多想想为什么要自修，只有真正认识到法对自己生命的重要性，才能对“自修不是额外负担”生起信解，这是建立在对三宝深切地皈依和信心的基础上的。

然后，每次自修前应先调整心行，念大乘归敬颂的时候语速要放慢。做定课时，心行要跟得上内容。闻思时间应尽量固定，闻思时要专注、带着八步骤，避免手机等干扰。

对法义理解接受后，要在现实生活中反复实践、运用，将正见转变成自己的心态，于法受益才能更促进个人自修。

除此之外，还应与同修多多交流，互相增上，自利利他。

二、辅导员身体力行，如何做到，有何受益

作为辅导员，应给自己制定严格的标准，率先做好自修，并主动示范标准化自修是怎样的，如汇报每日定课和闻思时间、分享笔记和思维导图的照片等。培养学员的自觉意识，也是源于辅导员的自觉，自己从中受益、对自修没有负担，才有力量和信心带动学员，给学员传递的才是快乐的。

往往辅导员也不是一开始就能做到的，具体经历过怎样的调整、有哪些经验，可以多跟师兄们分享。比如，把原来早上喝咖啡的半个小时替换成看法义，后来养成了良好的自修习惯;把中午跟同事吃饭聊天的时间替换成看法义，后来保证了每日2小时的闻思;以及缩减浏览网页的时间，做到随时可以关闭，提高工作效率，从而挤出更多时间用于自修，等等。但要注意，不要跟工作和陪家人的时间去挤。这里就体现了智慧和毅力的重要性。

把坚持做好自修的各种受益传递给大家也非常重要。闻思有保证，就能逐渐认识到宇宙人生的真相，会给自己带来强烈的透彻、喜悦之感，进而有能力把握生命的主动权，有效对治自己的贪嗔痴。在这个过程中，会不断深入地认识到三宝的功德和自修的利益，从而使良好习惯更加稳固。所以，自修确实是一件快乐且利益无边的事。

三、辅导原则：陪伴、关爱、理解、引导

良好自修习惯的养成，首先需要的是“自觉”。作为辅导员的陪伴，首先就是“我要认识到我为什么加入三级修学，包括做义工”。慧娅师兄的经验是，每天不断地提醒自己来修学的目的，是为了追求觉醒，是为了完成自觉觉他的生命品质。所以，是主动来修学佛法的。这样不管在修学的哪个时间段、哪种情况下，每天早上的定课和闻思都是确保的。

自修的重要性，从进班交流会到开班就要开始宣导。开班后，辅导团队要一起推动，从开始就明确标准、示范自修，帮助新的学员师兄养成良好习惯，提高自修质量。同喜班几周后，辅导员可带领大家在微信群里一起做定课、报定课和闻思的时间。初期有些师兄做不到(没有这样的习惯、比较忙)也没关系，不强求，不给压力，关键是了解他当下的情况和因缘，接纳他，然后尽可能地创造缘起，帮助他认识到要主动修学佛法。

可以尝试渐次鼓励的方法，比如从每天10分钟定课和10分钟闻思做起，慢慢地培养习惯、循序渐进，过段时间就可以增加到20、30分钟，再过段时间到了40分钟，就达到了同喜班的标准。还有就是多随喜，可能有的师兄每天能闻思一个半小时，有的师兄每天只能闻思30分钟，作为辅导员要不断生起随喜、鼓励的心，生起这样一种愿望，这种力量对于改变的发生往往有着强大的作用。

等到选班委的时候，一定要选修学表现最突出的学员来担任，以发挥积极带动作用，形成班级的良好氛围。同时，应对三级修学的殊胜性做充分宣导，适当转发优秀的分享稿和摘要，传递师兄们因修学佛法带来的生命受益，帮助大家建立信心。还要多随喜精进修学的师兄，不断鼓励师兄们每一点进步和成长。

当学员有烦恼找到辅导员时，要帮着、带着、陪着用当期法义来解决问题。如果不会辅导员就做演示，如果会了就鼓励多分享讨论，总之要引导师兄们把法与生命连接起来。如果学员通过自修解决了生活中遇到的问题，就会发现“原来我要解脱的目标和每天的自修息息相关”。另外，对老学员要把握好度，不作强制要求，而是理解、接纳并引导其设立目标，不断调整，逐步向标准靠拢。

总之就是，任何时期不增加学员压力，不拿自己标准设定任何人，只增加自己的慈悲，尊重和创造缘起，帮助师兄们认识到生命的不圆满和修学佛法的重要性，强化自修的利益和不自修的过患。

四、常见问题分析

·对自修重视程度不够，认为可有可无：

引导重点是认识自修的意义和强化想要解脱的出离心。

·太忙，精力有限，身体原因：

理解关爱，引导调整发心，以正见替换不良串习。

l懒，拖延症，等状态好了再修：

帮助认识这是恶性循环，观苦观无常，培养愿力并落实行动。

·不良串习的力量太大：

引导因上努力、当下落实，建立有规律的生活和相对固定的闻思时间。

·缺乏动力，有疲厌感：

往往是因为没有保证自修的质量，引导其关注心行的变化。